★前ももが張りやすい方にオススメです★

ペルビックリフトというエクササイズを行っている様子です。

背骨をしなやかに動かしながら骨盤を持ち上げることで、深層の腹筋やお尻、もも裏、内ももなど、様々な筋肉を使います。

反り腰の人にオススメのエクササイズです。

また、骨盤を持ち上げたまま膝の曲げ伸ばしを行います。股関節が伸びている状態で膝を動かすため、背中やお尻、もも裏の協調した動きが必要になります。バランスよく前ももの筋肉も使います。

そのため、膝が伸びすぎてしまう反張膝の方や、普段前ももばかり使ってしまって張りやすい方にもオススメです

このエクササイズが上手に出来ると、他のエクササイズのクオリティもとても向上します。クオリティが上がるとエクササイズの効果も高まりますし、何より体を動かすことがより楽しくなります。

それぞれのお客様のクセを修正しながら丁寧に指導させて頂きますので、安心してレッスンにご参加ください!

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#お知らせ

『#ピラティスマシン体験レッスン』

(パーソナルレッスン)

開催中です!

こちらの体験会はこんな方におすすめです‼︎

⚪︎マシンピラティスに興味がある

⚪︎猫背や反り腰を改善したい

⚪︎身体の痛みを改善したい

⚪︎競技のパフォーマンスを向上させたい

ピラティスのマシンを使ってご案内します。

マシンに付いているスプリングの力を利用することで、内側の筋肉(インナーマッスル)が動いている感覚が分かりやすいのが特徴です。

また、背骨を一個一個ゆっくりと動かし意識していくと背骨と背骨の間は広がり、「内側から伸びる」感覚があります。

脊柱や肩甲骨、骨盤の位置などをエクササイズで整えて「姿勢を改善」することにより、筋肉のバランスが整い身体の過度な緊張が少なくなります。

結果として血流や自律神経のバランスが改善します。

さらに整った状態であれば呼吸が楽になり内臓の働きも良くなり、代謝が向上します。

もともとピラティスとは、1920年代にリハビリを目的とした負担の少ない運動です。

年齢や性別を問わずにどなたでも取り組むことができます。

①どなたでも申し込み可能です。

②過去にスタジオでパーソナルレッスンを受けた方でリフォーマー体験会が初めての方でしたら申し込みできます。

【担当インストラクター】

miho:月曜日14:30~18:30

金曜日14:30〜18:30

 

望月真:火曜日12:30~19:00

水曜日10:00~19:00

木曜日10:00~19:00

金曜日12:30~18:30

土曜日10:00~20:00

 

【料金】

⚪︎ピラティスマシン体験料金は60分間 5,500円となります。

『体験会ご参加頂いた方限定でお得な回数券(4回券、6回券)もご用意しています!』

(miho と望月真 担当の場合の料金になります。)

(当日キャンセルはキャンセル料金100%が発生致します。)

姿勢改善、痛みの予防改善、健康的で美しい身体づくりのサポートをさせて頂きます。

 

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@pilates.studio.maeda

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